혈당 낮추는 음식 – 자연스럽게 혈당 조절하는 건강한 식단혈당이 높아지면 피로감, 갈증, 잦은 배고픔 같은 증상이 생길 수 있다. 장기적으로는 당뇨병으로 발전할 위험도 있다. 하지만 음식만 잘 선택해도 혈당을 안정적으로 관리할 수 있다. 혈당 조절에 도움 되는 대표적인 음식과 먹는 방법을 정리해봤다.🥦 1. 채소 – 혈당을 서서히 올리고 인슐린 저항성 개선채소는 식이섬유가 풍부해서 탄수화물이 혈당을 급격히 올리는 것을 막아준다. 특히 녹황색 채소는 항산화 성분이 많아 세포 보호와 염증 완화 효과도 기대할 수 있다.✔️ 혈당 관리에 좋은 채소브로콜리 – 설포라판 성분이 인슐린 감수성을 높여 혈당을 낮추는 데 도움시금치 – 마그네슘과 철분이 풍부해 혈당 조절과 혈액순환 개선양배추 – 식이섬유가 많아 소화 ..