당뇨 예방을 위한 저탄고지 식단 가이드 (2025 최신판)당뇨병은 꾸준히 증가하는 대표적인 만성 질환으로, 혈당 관리와 생활습관 개선이 핵심 예방책입니다.최근에는 탄수화물을 줄이고 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단이 당뇨 예방에 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 저탄고지 식단의 원리, 당뇨 예방 효과, 식단 구성법과 주의사항을 구체적으로 소개합니다.1️⃣ 저탄고지 식단이란?탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 늘린 식단 방식하루 총 섭취 칼로리 중탄수화물: 10~30%단백질: 20~30%지방: 40~70%👉 혈당 급상승을 막고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움 2️⃣ 저탄고지 식단이 당뇨 예방에 좋은 이유🍚 혈당 변동..
