불면증에 좋은 음식 — 약에 의존하기 전 꼭 챙겨야 할 ‘수면 맞춤 식단’ 가이드잠이 들지 않거나 자다가 자주 깨는 불면증은생활 리듬을 완전히 무너뜨리는 고질적인 문제죠.하지만 식습관만 조금 바꿔도신경을 안정시키고 수면 호르몬 분비를 돕는 효과를 기대할 수 있어요.오늘은 불면증에 도움이 되는 음식,수면을 방해하는 음식까지블로그 형식으로 차근차근 정리해드릴게요.1) 따뜻하게 만들어주는 음식 — 체온 리듬 안정이 핵심잠이 들기 위해서는 ‘핵심 체온이 떨어지는 과정’이 꼭 필요해요.이때 몸을 포근하게 만들어주는 따뜻한 음식은신경 이완에 큰 도움을 줍니다.따뜻한 우유트립토판 풍부 → 멜라토닌 생성에 도움몸을 천천히 안정시켜 잠 유도카모마일·루이보스 등 허브티카페인 없음신경완화·긴장 완화 효과따뜻한 미숫가루곡물 ..