미네랄이 풍부한 음식과 건강한 섭취 방법미네랄은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 영양소다. 뼈와 치아를 형성하고, 신경과 근육 기능을 조절하며, 체내 수분 균형을 유지하는 역할을 한다. 하지만 미네랄은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다.이번 글에서는 미네랄이 풍부한 음식과 각 미네랄별 건강한 섭취 방법에 대해 알아보겠다.1. 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 근육과 신경 기능을 조절하는 필수 미네랄이다. 부족하면 골다공증, 근육 경련 등의 문제가 발생할 수 있다.✅ 칼슘이 풍부한 음식유제품: 우유, 치즈, 요거트녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일견과류 & 씨앗: 아몬드, 참깨, 치아씨드해산물: 멸치, 뱅어포, 미역📌 칼슘 흡수율을 ..