올리브유 효능 — 매일 한 스푼이 바꾸는 몸의 변화 정리올리브유는 지중해식 식단의 핵심이자세계적으로 가장 ‘건강한 지방’으로 평가받는 식품이에요.특히 불포화지방과 항산화 성분 덕분에심혈관 건강, 염증 감소, 체중 관리까지 매우 폭넓은 효능을 가지고 있죠.오늘은 올리브유의 주요 효능,올리브유를 선택할 때 주의할 점,하루 섭취량 팁까지블로그 형식으로 알기 쉽게 정리해드릴게요.1) 심혈관 건강 개선 — 콜레스테롤 관리에 탁월올리브유에는 올레산(단일불포화지방산)이 풍부해나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고좋은 HDL 콜레스테롤을 유지하는 데 도움을 줍니다.혈관 내 염증 감소동맥경화 예방고혈압 관리에 유리심근경색·뇌졸중 위험 감소지중해식 식단이 심혈관 질환 예방에 좋은 이유가 바로 이 지방 구성 때문이에요. 2) 강력..