심장에 좋은 음식: 건강한 심장을 위한 필수 식단 가이드심장은 우리 몸의 중심이 되는 중요한 기관입니다. 심장을 건강하게 유지하려면 올바른 생활습관과 더불어 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 심장 건강에 좋은 음식을 중심으로 구체적인 정보를 제공해 드릴게요.1. 생선: 오메가-3 지방산의 보고생선은 심장 건강에 매우 중요한 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.효능: 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 혈액 순환을 원활하게 하며, 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다.추천 생선: 고등어, 연어, 참치, 정어리 등섭취 방법: 주 2회 이상 구이나 찜으로 섭취하는 것이 좋습니다.도표: 주요 생선의 오메가-3 함량 (100g 기준)생선 종류 오메가-3 함량 (g)고등어2.5..