콜라겐이 많은 음식: 피부 탄력과 건강을 위한 식단콜라겐은 피부 탄력, 관절 건강, 머리카락 및 손톱 강도를 유지하는 데 중요한 단백질이다. 하지만 나이가 들면서 체내 콜라겐 합성이 줄어들기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 콜라겐이 많은 음식과 효과적인 섭취 방법을 소개하겠다.1. 콜라겐이 풍부한 육류 & 생선1) 닭고기 (Chicken)닭고기의 피부, 연골, 힘줄에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있음닭발에는 특히 많은 양의 타입 II 콜라겐이 포함되어 있어 피부 탄력과 관절 건강에 도움2) 소고기 (Beef)소 힘줄, 도가니 부위에는 타입 I, III 콜라겐이 풍부함소꼬리탕, 도가니탕 같은 요리는 콜라겐 섭취에 효과적3) 생선 껍질 & 생선뼈 (Fish Skin & ..