비오틴이 많은 음식: 건강한 피부와 모발을 위한 식단비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리며, 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민이다. 특히 모발 건강, 손톱 강화, 피부 개선에 도움을 주는 영양소로 알려져 있다. 하지만 체내에서 합성되는 양이 적기 때문에 음식이나 보충제를 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 비오틴이 풍부한 음식과 효과적인 섭취 방법을 자세히 알아보겠다.1. 비오틴이 풍부한 육류 & 해산물✅ 1) 달걀 노른자달걀 노른자에는 비오틴이 풍부하게 포함되어 있음단, 생달걀 흰자는 비오틴 흡수를 방해하는 단백질(아비딘)이 포함되어 있어, 익혀서 섭취하는 것이 좋음✅ 2) 소고기 간(간유)비오틴이 가장 풍부한 식품 중 하나100..