내장지방은 장기 주위에 축적된 지방으로, 과도하게 쌓이면 대사 질환, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 겉으로는 마른 체형이어도 내장지방이 많을 수 있으니, 건강을 위해 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 내장지방을 효과적으로 줄이는 방법을 운동, 식단, 생활습관 개선 등으로 나눠 자세히 알아보겠습니다.1. 내장지방이란? 주요 원인과 문제점1-1. 내장지방의 정의내장지방은 장기와 내장 사이에 쌓이는 지방으로, 피하지방과 다르게 겉으로 잘 드러나지 않습니다.에너지 과잉 섭취, 운동 부족, 호르몬 불균형 등이 원인이 됩니다.1-2. 내장지방 과잉의 문제점심혈관 질환:내장지방은 염증을 유발하며 동맥 경화를 촉진해 심장 질환 위험을 높입니다.대사 증후군:고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 ..