임산부에게 좋은 음식: 건강한 태교를 위한 영양 가이드임신 중에는 태아의 건강한 성장과 엄마의 몸 상태를 유지하기 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이다. 특히 엽산, 철분, 칼슘, 단백질, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 음식을 섭취하면 태아의 발달을 돕고, 임신 합병증 예방에도 효과적이다. 이번 글에서는 임산부에게 좋은 음식과 피해야 할 음식을 도표로 정리하여 쉽게 알아볼 수 있도록 구성했다.1. 임산부에게 필수적인 영양소임신 중 필요한 주요 영양소와 그 역할은 다음과 같다.영양소 필요한 이유 함유된 대표 음식엽산태아 신경관 결손 예방시금치, 브로콜리, 아보카도, 오렌지철분혈액 생성 증가로 빈혈 예방소고기, 닭고기, 두부, 계란, 시금치칼슘태아의 뼈와 치아 형성우유, 치즈, 멸치, 두유, 요구르트단백질..