숙면을 취하는 방법 – 푹 자고 개운하게 일어나는 7가지 비법밤마다 뒤척이고 아침마다 피곤한가? 수면의 질이 낮아지면 피로가 쌓이고, 면역력과 집중력까지 떨어진다. 숙면을 취하면 하루가 달라진다. 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 편안한 수면을 유지하는 것이 핵심이다. 숙면을 위한 7가지 방법을 소개한다.1. 규칙적인 수면 습관을 유지하기우리 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 움직인다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 수면 패턴을 기억하고, 더 쉽게 잠들 수 있다. 주말에도 늦잠을 자지 않고 일어나는 것이 중요하다. 👉 이렇게 실천해보자✔️ 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 기상하기✔️ 낮잠은 20~30분 이내로 제한하기✔️ 기상 후 1시간 이내 햇빛을 쬐어 생체 리듬 조절 ..