손목터널증후군 치료법 알아보기

손목터널증후군 치료법 완벽 가이드 (2025 최신판)

손목터널증후군(수근관 증후군, Carpal Tunnel Syndrome)은 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 저하가 발생하는 질환입니다.
특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 움직임이 많은 사람들에게 흔히 나타나며, 초기 치료와 관리가 중요합니다.
이번 글에서는 손목터널증후군의 비수술 치료법, 생활 관리, 약물·물리치료, 수술적 치료 방법까지 단계별로 정리해드립니다.

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1️⃣ 생활습관 교정 및 휴식

• 손목을 과도하게 쓰는 동작(타이핑, 스마트폰, 손목 꺾기) 줄이기
• 반복 작업 중간중간 스트레칭 및 휴식
• 손목 보호대를 착용해 불필요한 움직임 최소화
  👉 초기 단계에서는 생활습관 교정만으로도 증상 완화가 가능합니다.

 

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2️⃣ 스트레칭 및 운동 요법

• 손목 스트레칭: 손등을 앞으로 당기듯 늘려주기
• 신경 글라이딩 운동: 정중신경 압박 완화에 도움
• 악력 운동: 가볍게 공을 쥐고 펴는 동작 반복
  👉 과격한 운동보다는 짧고 자주 하는 스트레칭이 효과적입니다.

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3️⃣ 약물 치료

• 소염진통제(NSAIDs): 통증·염증 완화
• 국소 스테로이드 주사: 손목터널 내 염증·부종 감소
• 비타민 B군: 신경 기능 회복 보조
  👉 약물은 증상을 줄이는 보조적 방법이며, 원인 자체를 제거하지는 못합니다.

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4️⃣ 물리치료

• 온열 요법: 혈액 순환 개선, 통증 완화
• 초음파 치료: 조직 회복 및 염증 완화
• 전기 자극 치료(TENS): 신경 압박으로 인한 통증 감소
  👉 물리치료는 약물·생활 관리와 병행할 때 효과가 큽니다.

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5️⃣ 손목터널증후군 보조기·보호대

• 손목을 중립 자세로 유지해 신경 압박 완화
• 주로 취침 시 착용 → 야간 증상 완화
• 반복 작업(키보드, 마우스, 스마트폰) 시 사용 가능
  👉 보호대 착용은 가장 간단하면서 효과적인 치료법 중 하나입니다.

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6️⃣ 수술적 치료 (중증 환자)

• 수근관 감압술: 손목터널(수근관)을 덮는 인대를 절개하여 신경 압박 해소
• 국소 마취로 진행, 수술 시간 20~30분 내외
• 재활 기간은 약 2~4주, 대부분 증상 개선 효과가 큼
  👉 단, 수술은 보존적 치료로 호전되지 않는 중증 환자에게만 권장됩니다.

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✅ 결론

손목터널증후군은 생활습관 교정 + 스트레칭 + 약물·물리치료로 대부분 관리가 가능합니다.
그러나 증상이 장기간 지속되거나 손 감각·근력이 저하되는 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 초기 관리입니다. 손목 통증과 저림이 시작되면 단순 피로로 넘기지 말고 전문의 진료를 받아야 합니다.

👉 요약: “손목터널증후군 치료 = 생활 관리 + 보호대 + 물리치료 → 필요 시 수술”