간헐적 단식 16:8 방법 완벽 가이드간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하여 체중 감량, 대사 건강 개선, 인슐린 저항성 감소 등에 도움을 주는 식이 방법이다. 특히 16:8 방식은 가장 대중적이며 실천하기 쉬운 간헐적 단식 방법 중 하나로, 16시간 공복 + 8시간 식사를 유지하는 방식이다.이번 글에서는 16:8 간헐적 단식 방법, 효과적인 실천법, 주의사항까지 상세하게 정리해보았다.1. 간헐적 단식 16:8이란?✔ 16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간 유지✔ 식사 가능 시간 내에 하루 섭취할 영양소를 균형 있게 배분✔ 공복 시간 동안 물, 무가당 커피, 차 등은 섭취 가능✔ 일정한 루틴을 유지하면 신진대사가 최적화되고, 체..